Як не закиснути в карантині і крокувати життям у стані «Бадьора морквина»!
Приблизно три роки тому я була повністю дезорієнтована. Після божевільного життєвого ритму — повний штиль. Я змінила сферу діяльності, і мій будинок став моїм офісом.
Не вмію жити вдома! 90 % часу я звикла проводити за його межами. «Що взагалі відбувається тепер у моєму житті?» — це питання вводило мене у стрес. Я відкрила для себе прості речі, які допомогли мені вижити в період змін і стали моїми повсякденними звичками
10 простих правил, як працювати вдома і залишатися ефективною:
🔅 Починай в один час. Свій робочий день починаю о 9:00. До цього часу я зробила ранковий догляд шкіри, привела в порядок волосся, зняла піжаму і поснідала.
🔅Перевдягайся в робочий одяг. Це дає команду мозку "час на роботу" і допомагає бути зібраною і сконцентрованою. Головне — красиво і зручно, саме у такій послідовності. Красиво: чистий, випрасуваний одяг, улюблений look, у якому можна вийти з дому в магазин або поїхати на зустріч з клієнтом. Важливо подобатися собі. Зручно: мій одяг зараз — це джинси і блузка, або толстовка, або футболка. Відповідно сезону.
🔅Складай план на день. Напередодні ввечері я пишу перелік справ на день. Навіть якщо це домашні справи, наприклад: придбати продукти, помити вікно, приготувати 5 страв, забрати одяг з хімчистки, пройти урок з композиції, прочитати два розділи книги. Він завжди посильний і реальний, а не «посадити 40 трояндових кущів», або «придумати ліки від раку».
🔅Визнач свій продуктивний час. У першій половині дня роблю більш складну і трудомістку роботу, після обіду робочий ритм знижується, і в моєму плані — більш легкі завдання.
🔅Встанови ліміт на соцмережі. Мій ліміт на час в соцмережах — 60 хвилин у день: 30 хвилин у першій половині дня і 30 хвилин увечері. Можна: робити пости, викладати сторіз, відповідати на коменти і повідомлення в директ. Не можна: безцільно гортати стрічку, загубившись у часі, заходити кожні 5 хвилин, щоб перевірити лайки.
🔅Спілкуйся з позитивними людьми. Мені властиво занурюватись у власний внутрішній світ, тому я намагаюся підтримувати спілкування. Спілкуюся з людьми, які надихають і прокачують мене.
🔅 Навчайся - будь в тренді. Навчання - це заряд для мозку, нові горизонти, азарт і свіжий ковток повітря.
Обов'язково:
- роблю вправи для розвитку уважності та креативності;
- дивлюся уроки від рекламних або фудфотографів щодо роботі зі світлом і після відпрацьовую все на практиці. Зазвичай це займає 1,5-2 години в день;
- читаю книги з композиції і колористики, 1-2 глави, на більший обсяг за один сеанс не спроможна. Це займає 30-40 хвилин. А також прокачую написання текстів, роботу з соцмережами, тайм-менеджмент, розвиток особистого бренду і маркетинг. Зараз дуже багато безкоштовної та платної інформації, тільки б вистачало часу на все.
🔅Займайся спортом. Це панацея від ліні. Фітнес, біг, зарядка — будь-яка фізична активність змінює настрій на гарний і дарує бадьорість у тілі. Займаюся йогою 2-3 рази на тиждень вдома, є улюблений ютуб-канал для домашньої активності.
🔅 Читай книги і дивись фільми. Книги або фільми дозволяю собі, коли настрій знижується до нуля, коли у мене інформаційне або фізичне перевантаження. Забуті старі, або модні нові. Головне — вони мають подобатися, бути цікавими, добрими, світлими і мотивуючими.
🔅 Дихай свіжим повітрям. Прогулянки — не актуальне на період карантину. Але на майбутнє скажу, що коли в апатії, засмучена, втомлена — йду на прогулянку в улюблені місця. 15-20 хвилин вистачає, щоб зупинитися, переключитися і наповнитися. Звичайно, якщо є можливість, то краще тривалі піші прогулянки. Це допомагає провітрити мізки й оновити настрій.
Три роки я сама собі господиня, працездатність та ефективність не тільки не знизилися, вони на висоті, завдяки моїм 10 правилам.
Цього і вам бажаю, будьте здорові і бадьорі!