Как не закиснуть в карантине и шагать по жизни в состоянии Бодрая морковка!
Около трех лет назад я была полностью дезориентирована. После сумасшедшего жизненного ритма - полный штиль. Я сменила род деятельности и мой дом стал моим офисом.
Не умею жить дома! 90% времени я привыкла проводить за его пределами. “Что вообще происходит теперь в моей жизни?” - этот вопрос вводил меня в состояние стресса. Я открыла для себя простые вещи, которые помогли мне выжить в период перемен и стали моими повседневными привычками.
10 простых правил, как работать дома и оставаться эффективной:
🔅 Начинай в одно время. Свой рабочий день начинаю в 9:00. К этому времени я сделала утренний уход для кожи, привела в порядок волосы, сняла пижаму и позавтракала.
🔅Переодевайся в рабочую одежду. Это дает команду мозгу “пора на работу” и помогает быть собранной и сконцентрированной. Главное - красиво и удобно, именно в таком порядке. Красиво: чистая, выглаженная одежда, любимый лук в котором можно выйти из дома в магазин или поехать на встречу с клиентом. Важно нравиться себе. Удобно: моя одежда сейчас - это джинсы и блузка, или толстовка, или футболка. По сезону.
🔅Составляй план на день. Накануне вечером я пишу список дел на день. Даже если это домашние дела, к примеру: купить продукты, помыть окно, приготовить 5 блюд, забрать одежду из химчистки, пройти урок по композиции, прочитать две главы книги. Он всегда посильный и реальный, а не «посадить 40 розовых кустов или придумать лекарство от рака».
🔅Определи свое продуктивное время. В первой половине дня делаю более сложную и трудоемкую работу, после обеда рабочий ритм снижается и в моем плане более легкие задачи.
🔅Установи лимит на соцсети. Мой лимит на время в соцсетях - 60 минут в день: 30 минут в первой половине дня и 30 минут вечером. Можно: делать посты, выкладывать сториз, отвечать на комменты и сообщения в директ. Нельзя: бесцельно листать ленту потерявшись во времени, заходить каждые 5 минут, чтобы проверить лайки.
🔅Общайся с хорошими людьми. Мне свойственно уходить в себя, и я стараюсь находиться в общении. Общаюсь с людьми, которые вдохновляют и прокачивают меня.
🔅 Обучайся - будь в тренде. Обучение - это зарядка для мозга, новые горизонты, увлеченность и свежий глоток воздуха. Обязательно:
- делаю упражнения для развития насмотренности и креативности
- смотрю уроки по работе со светом от рекламных или фуд-фотографов и после проделываю все на практике. Обычно это занимает 1,5-2 часа в день
- читаю книги по композиции и колористике, 1-2 главы, больше за один сеанс не осилить. Это занимает 30-40 минут.
А также прокачиваю написание текстов, работу с соцсетями, тайм-менеджмент, развитие личного бренда и маркетинг. Сейчас очень много бесплатной и платной информации, только бы хватало времени на все.
🔅Занимайся спортом. Это панацея от лени. Фитнес, бег, зарядка - любая физическая активность меняет настроение на хорошее и дарит бодрость в теле. Занимаюсь йогой 2-3 раза в неделю дома, есть любимый ютуб канал для домашней активности.
🔅 Читай книги и смотри фильмы. Книги или фильмы позволяю себе, когда настроение стремится к нулю, когда у меня информационный или физический перегруз. Забытые старые, или модные новые. Главное - они должны нравиться, быть интересными, добрыми, светлыми и мотивирующими.
🔅 Дыши свежим воздухом. Прогулки - не актуально на время карантина. Но на будущее скажу, что когда в апатии, расстроена, уставшая - иду на прогулку в любимые места. 15-20 минут хватает, чтобы остановиться, переключиться и наполниться. Конечно, если есть возможность, то предпочитаю длительные пешие прогулки. Это помогает проветрить мозги и освежить настроение.
Три года я сама себе хозяйка, работоспособность и эффективность не только не снизились, они на высоте благодаря моим 10 правилам.
Чего и вам желаю, будьте здоровы и бодры!